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怎么睡“决定老化程度“? 五种睡姿分析

时间:2016-02-09 07:45:56       来源:安徽热线
摘要: 睡眠相当重要,睡姿也一样重要。睡眠对于人类而言非常重要,也因为习惯问题,每个人也都有各自不同的“睡姿“,有些人喜欢侧着睡,有些喜欢躺着睡,还有人常常趴着睡。根据

 怎么睡“决定老化程度“? 五种睡姿分析

睡眠相当重要,睡姿也一样重要。

睡眠对于人类而言非常重要,也因为习惯问题,每个人也都有各自不同的“睡姿“,有些人喜欢侧着睡,有些喜欢躺着睡,还有人常常趴着睡。根据研究发现,不同睡姿会造成不同影响,可能特定睡姿会容易作恶梦,但也可能某个睡姿有助于身体健康

大家都希望能够有好的睡眠品质,却不知道自己的睡姿对于睡眠有很大的影响。英国媒体便根据多项学术研究结果,针对五种睡姿,包含左侧睡、右侧睡、躺着睡、趴着睡,以及卷曲起四肢“胎儿状睡姿“的优、缺点进行分析。

【侧睡(向左)】

优点:

现代人经常会有“胃灼热、烧心“的状况发生,英国一名在线医疗咨询的医师诺勃(Matthew Noble)指出,这类状况在晚间发生的情况相当频繁,但是当向左边侧睡时,似乎会有某种程度减弱的现象。

缺点:

土耳其Yuzuncu Yil大学科学家发表在国际期刊Sleep and Hypnosis的研究指出,向左侧睡的人中,有40.9%认为经常会作恶梦,相较于向右睡人中仅14.6%的比例,机率相当的高。

【侧睡(向右)】

优点:

如果你有高血压,可以选择用这个姿势入睡,此姿势可以让心赃获得更多空间,有助于帮助心脏有状况的人,不仅可以降低血压,也能帮助心脏跳动速度变慢。

缺点:

有专家指出,怀孕的妇女若是向右侧睡,那么死胎的风险相对较高。纽西兰奥克兰大学(Auckland)的研究人员表示,根据一项155名产下死胎以及310产下健康应而孕妇的睡姿进行研究下,发现睡姿会影响婴儿血液流向,推断向右侧睡很可能导致血液流向改变,进而变成死胎的原因之一。

【躺睡】

优点:

如果经常背部疼痛的人,躺睡的时候,只要在头部及膝盖下垫上足够支撑的东西(如枕头),便有助于缓解疼痛的状况。另外,美容外科医师安森(Goesel Anson)更指出,躺睡时,因为脸部没有受到任何外力的压迫,所以产生皱纹、斑点的状况也会相对较少。

缺点:

根据可信的研究发现,躺睡会增加打鼾、睡眠呼吸暂停的状况,同时磨牙的状况也可能加剧,也有研究曾指出,躺睡比侧睡咬紧齿颚的力量来的强上许多。

【趴睡】

优点:

这个如“自由落体“般的姿势是身体内各器官最自然的状态,若晚餐吃的非常多的人也可以运用此姿势入睡。另外,香港树仁大学研究人员发现,趴睡的人作“精彩的梦“机率相对较高。

缺点:

英国整嵴协会的Rishi Loatey指出,趴睡的人会让肌肉骨骼处一个最不正确的位置,因为为了舒服呼吸,很可能让脖子转向左或右,并保持相当长的时间,这个状况下,很可能导致头痛、颈部僵硬、肩膀紧绷的状况,也可能让下背部原本就疼痛的人状况恶化。

【婴儿姿(四肢卷曲)】

优点:

整骨专业人士指出,睡觉以婴儿姿入睡时,如果不是卷曲的太紧或过度,会让嵴椎保持足够的灵活性,同让渴以保持轻松呼吸的状态。除此之外,也有许多报告显示,有许多用此姿势入睡的人指出,醒来后会有神清气爽的感觉。

缺点:

 

如果患有颈部疼痛的人,运用这样的睡姿很可能会导致状况恶化,这时候就可能需要使用躺睡莱缓解这样的情况,背部受伤的人也是如此。